以我多年使用跑步机和划船机的经验,大概可以罗列出跑步机和划船机各自几大优缺点,总体而言,划船机的优点更加明显一些,下面就来一一说说。
首先来说跑步机优点或好处:
1、简单、容易上手。
2、普及率较高
跑步机缺点:
1、安全性差:遇到电机故障急停,容易出事故。另外,需要集中注意力,一旦失去节奏或者走神,容易摔倒。
2、适用范围有限制:对于一些体重超重,或者膝盖受过伤的人,不适合用跑步机。
3、难以坚持:动作轨迹单一,缺乏趣味,比较难长期坚持。
跑步机代表性品牌:国际品牌泰诺健,国内品牌乔山。
划船机优点或好处:
1、运动效率高:效率是四大有氧器材(跑步机,椭圆机,单车)中最高的,因为划船机都能使约80%的肌肉群得到锻炼,做个比较,划船15分钟相当于跑步机三刻钟。
2、损伤小:由于划船机是坐在移动座椅上进行移动的,膝关节没有任何承重,因此,对膝关节没有损伤,体重超重或者膝关节受过伤的人比较适合。
3、安全性高:强度可以自己控制,累了就停下来,不像跑步机需要时刻跟上跑带的节奏。另外,作为唯一一项坐着运动的有氧器材,无需担心摔倒的风险。
划船机缺点:
1、需要学习正确的划船动作,不像跑步机那样学习门槛低。类似莫比智能划船机app中的视频教学,有正确错误动作解析,需要一定时间的学习练习,才能掌握;
2、划船机需要手握手柄,长期握持划动,会摩擦得手疼,必要时候需要戴手套
如果你想入手划船机,那么划获得主流市场认可的品牌包括:国际顶级品牌沃特劳伦 ;国内智能化划船机品牌--莫比划船机
综合来看,评价划船机和跑步机哪个好?主要还是平衡划船机和跑步机各自的优缺点,需要每个人根据自身需求和喜好、以及使用场景综合判断,尤其是衡量一下各自的缺点是否是自己最在意的,各自的优点是否是能打中自己的真正痛点。
当然是划船器比较好,跑步机本身对膝盖的伤害就比较大,而且运动和减肥的效果慢,跑步机要跑30分钟以上才有效果,但划船器十分钟就完全可以达到跑步机的热量消耗,划船器=1台跑步机+1个腹肌板+一个椭圆机。腓特烈划船器拥有风扇磁控两个系统,接近最真实的划船体验。更有最高阻力可调至24级的功能,这两大优势就造就了它的不平凡。
跑步机目前是家用健身器材里使用最普遍的。跑步机、动感单车和椭圆机三种里面数跑步机运动强度最大。你要是想要减肥,跑步机对你的帮助更大一些,不过跑步机还是对膝盖有伤害。
划船机是模拟划船运动。喜欢看美剧的可能在《纸牌屋》里看到凯文·史派西没事就在一台水阻划船器上运动和思考,纸牌屋也带着划船机火了一把。划船机是典型的无损运动,多老人、小孩都特别友好,尤其是需要康复的人群。能锻炼全身的肌肉,运动体验感也好。如果不考虑预算的话WR是最好的选择了。
长时间对着电脑腰酸背痛,一直处于亚健康状态,听说这个划船机国外很流行,特意的来入坑下,看是否值得买,非恰饭视频,以后看效果。
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椭圆机和动感单车是很常见的两种运动健身器材,很多人都会经常使用椭圆机或动感单车健身减肥,尤其是女性朋友。那么椭圆机和动感单车哪个减肥效果好呢?
在健身房里面,椭圆机和动感单车都是很受欢迎的运动健身器材,它们都具有很好的美体健身功效,深受人们的喜欢。那么椭圆机和动感单车哪个减肥效果好呢?
椭圆机和动感单车哪个好
总的来说椭圆机的减肥效果要比动感单车好。
虽然椭圆机和动感单车坚持锻炼都是能帮助有效减肥的,动感单车骑行60分钟能有效的燃脂500千卡,而同样的时间椭圆机运动60分钟,能消耗600-800卡左右热量;而且动感单车锻炼部位主要是大小腿,而椭圆机是能全身参与的运动,锻炼部位更多,燃烧的脂肪自然也就更多。
尽管总体来说椭圆机的减肥效果会比动感单车好一些,但是并不是说所有人都要去选择椭圆机,要根据自身实际情况、减肥需求、喜好来选择,像想要进行激烈一些运动,有节奏的人就可以选择动感单车,而想要轻松、膝盖不好的人则可以选择椭圆机。
哪些人适合练椭圆机减肥
体重较轻的练椭圆机减肥效果更好
体重较轻的人练椭圆机会比骑动感单车要更加吃力,能消耗更多的热量,对于燃脂效果更好。所以体重较轻的人可以选择练椭圆机来瘦身。
膝盖不好选择椭圆机减肥效果更好
膝盖本身不好会有伤的人,选择椭圆机减肥会更好,椭圆机锻炼中膝关节是没有着力点的,对于膝盖的损伤小,对于关节能起到一定保护作用;而动感单车的骑行中,膝关节是最容易受到伤害的,膝盖不好的人去骑动感单车会加重伤害。
椭圆机和动感单车的区别
运动方式不同
椭圆机的运动轨迹是椭圆机,在踏板上运动时会感觉是走路或跑步;而动感单车是通过不断的骑行动作来达到效果的。
锻炼部位不同
虽然说椭圆机和动感单车都是能锻炼腿部肌肉,但是动感单车对于腿部的锻炼效果要强于椭圆机。而椭圆机的全身锻炼效果要强于动感单车,锻炼到的部位比动感单车要多。
运动损伤程度不同
椭圆机在锻炼时,双脚是不用离开脚踏板的,膝关节没有存在着力点,其做的圆周运动能避免对膝盖产生过大的冲击;
动感单车骑行过程中,稍不注意就会导致膝盖受到大的冲击,而引起膝关节的损伤。
一般来说需要才可以两个月能看到效果,划船机训练减脂的效果还跟运动强度有关,不同的训练模式减脂的效果也不同。可以根据自身的情况,给自己制定训练计划,每周坚持划船至少4-5次,配合饮食以及良好的睡眠,相信两个月后,就可以看到一个崭新的自己。
跑步机和划船机各有千秋:划船机和跑步机都属于有氧健身器材,只不过的侧两者的重点不同。划船机更适合体重超重或是膝关节受过伤、想要减脂的人,跑步机更适合锻炼腿部肌肉的人。
扩展资料:
健身运动的动作方式是多种多样的,既有成套的各种徒手健美体操;也有球、棒等轻器械体操,这些主要用于女子健美训练,借以减肥和改善体形体态,提高灵活性,增强韵律感;更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。
这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉,也用于男女健美训练。为了达到形体健美的目的,需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时,在器械的轻重、动作的做法,安排的组数、次数,运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。
参考资料来源:百度百科-健身
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